EJERCICIOS VIRTUALES DE ORIENTACIÓN

Para aprender a utilizar la brújula y leer el mapa es necesario practicar. Los siguientes ejercicios nos permiten practicar sin necesidad de salir al campo.

Con la siguiente aplicación podrás practicar las nociones básicas sobre el uso de la brújula y la lectura del mapa. Se proponen cuatro ejercicios para realizar con la brújula y tres sobre el mapa. Haz click en "comenzar" e intenta realizar los ejercicios correctamente. ¡No te lo pierdas!

Nota: Este ejercicio repercute en la evaluación. Solicita a tu profesor la identificación del curso y la clave de acceso. Cada vez que termines un ejercicio no te olvides de hacer click en el botón "Salir"

COMENZAR

Y recuerda que una vez adquiridas las nociones básicas sobre la orientación, puedes practicar la orientación a través de un divertido programa informático que simula una carrera de orientación con todos sus detalles: mapas que tienes que orientar, brújula para utilizar, desplazamientos rápidos cuesta abajo y lentos cuesta arriba, árboles contra los que te puedes chocar, otros corredores que te despistan... Es tan real que incluso te puedes perder delante del ordenador y luego ver por dónde has corrido.

El programa se llama Catching Features y se puede descargar gratis su versión demo en: http://www.catchingfeatures.com/

Este otro es un ejercicio propuesto por la web de Trail-O de Italia trailo.it

El Trail-O es una disciplina de la orientación indicada para las personas con dificultades para el desplazamiento y que habitualmente se mueven en silla de ruedas. Los participantes realizan un recorrido por camino transitable en silla y desde unos puntos tienen visibles un número determinado de balizas que el participante debe identificar aquella que tienen dibujada en el mapa. En competición, además del número de aciertos durante el recorrido, se cronometra el tiempo de toma de decisión en algunos de los puntos. 

El juego consiste en identificar la baliza representada en el centro del círculo dibujado en el mapa. Antes de cada pregunta se puede leer el número de balizas que hay en la imagen y el número de respuestas que se deben dar. Las balizas se identifican de izquierda a derecha alfabéticamente (A, B,C...). La opción Z (Zero) corresponde  a "sin balizas en la posición correcta". Cada respuesta incorrecta penaliza con 45 segundos (para los juegos con 3 respuestas) o 30 segundos (para los juegos con 5 respuestas). Se sumarán todos estos segundos al tiempo necesario para responder a todas las preguntas.  

¡A disfrutar!

ENTRAR

Nota:  El mapa se dibuja para el juego y la escala y la distancia pueden no corresponderse con la realidad. El mapa está orientado según se vé  la foto y la brújula indica el punto cardinal Norte. Se puede ver el paso del tiempo hasta un límite de 140 segundos. Al finalizar se pueden ver las soluciones: Todas las balizas se dibujan en color rojo/negro y las balizas en verde/blanco son los controles de respuesta "Zero".

En el cuadro azul se puede ver la puntuación obtenida. Los ejercicios "Élite" son diferentes: Tienen una única tarea y 30 segundos para responder.

PARKOUR BIDEOA

Eguraldi txarragatik atzeratua izan arren, amaitu dugu Parkour-ari buruzko bideoa.
Benetan trebetasun onak erakutsi dizkigute ikasleek: oztopoak gainditzen, jauziak egiten, igoerak egiten eta abar. Sormen handia izan dute ibilbideak egiterakoan eta benetako "traceur"-en jarrerak izan dituzte.

Ea bideoa atsegin duzuen:


                         

DEPORTE DE ORIENTACIÓN: PENSAR Y CORRER

Pensar y correr es el lema de este bonito deporte que consiste en realizar recorridos buscando puntos marcados en un mapa y con la ayuda de una brújula. Un deporte en el que se hace realidad la fábula de la tortuga y la liebre, porque en este deporte no gana el más rápido sino el que mejor se orienta.

En este tema aprenderemos a interpretar mapas; desde los mapas más sencillos hasta los mapas más difíciles. Empezaremos dentro del gimnasio, donde seguro que alguno se pierde, para más tarde orientarnos en el patio y en los parques de nuestro entorno. Al final, cuando aprendamos a orientar correctamente el mapa y a utilizar la brújula, procuraremos hacer una salida al Parque Provincial de Garaio para hacer una carrera de orientación.

Aquí puedes ver un vídeo realizado por Kimu en el que se explica cómo es este deporte:

                            
 
                            

                            

Para conocer los detalles sobre este deporte y ser hábiles en la lectura del mapa y el uso de la brújula, puedes descargarte los apuntes sobre este tema:

ORIENTACIÓN: Pensar y correr

Una vez adquiridas las nociones básicas sobre la orientación, puedes practicar orientación a través de un divertido programa informático que simula una carrera de orientación con todos sus detalles: mapas que tienes que orientar, brújula para utilizar, desplazamientos rápidos cuesta abajo y lentos cuesta arriba, árboles contra los que te puedes chocar, otros corredores que te despistan... Es tan real que incluso te puedes perder delante del ordenador y luego ver por dónde has corrido.

El programa se llama Catching Features y se puede descargar gratis su versión demo en: http://www.catchingfeatures.com/

Primeros pasos de Parkour

Nuestras primeras experiencias con el Parkour van a buen ritmo. Estamos aprendiendo los trucos básicos de esta desafiante actividad: Simple fall, Crane, Roll, Speed vault, Reverse vault, Monkey, Lasy y algunos más forman ya parte de nuestro repertorio para el desplazamiento Parkour.

Para aprenderlos, partimos de los vídeos de cada truco y tras visualizarlos, los probamos en el gimnasio mediante la ayuda de las colchonetas y ocasionalmente del trampolín. Poco a poco, vamos aumentando la dificultad de los ejercicios a la vez que corregimos nuestros errores con la información que nos proporcionan nuestros propios vídeos, los compañeros y sobre todo, nuestra propia experiencia.

Éstas son algunas de las habilidades que hemos adquirido:

                                   

                                   

Seguimos aprendiendo y pronto seremos capaces de crear trazados por el patio. 

Por cierto, ¿Sabías que el Parkour proviene de una corriente gimnástica promovida por Georges Hébert a comienzos del Siglo XX, llamada Gimnasia Natural?

Hébert era un militar francés de entreguerras que quedó maravillado por la fortaleza, agilidad y destreza que presentaban los indígenas africanos fruto de la adaptación al medio natural en el que vivían y que nunca tuvieron que realizar entrenamientos gimnásticos para mejorar físicamente. Según Hébert la forma física debía estar acompañada de coraje y altruismo; y el entorno natural, fuera de los gimnasios era el escenario ideal para formarse. Su lema: Ser fuerte para ser útil.

El Parkour (Parcour=Recorrido) es de origen francés, huye de los gimnasios para utilizar el medio urbano y natural, precisa coraje y valor; además, no admite competiciones sino que se practica por altruismo. Su lema:  Être et durer (To be and to last) que significa ser y durar.

Si Hébert viviera, practicaría el Parkour.

DESCUBRIENDO EL PARKOUR

El Parkour o “Arte del desplazamiento”  nace a principios de los años 90 en Francia y consiste en realizar un  recorrido, superando todos los obstáculos que se interponen en el camino mediante saltos, carreras, movimientos sobre obstáculos, equilibrios…etc.  y de la forma más armoniosa posible. Estos recorridos pueden ser urbanos; en los que superaremos vallas, muros, paredes, etc. ó naturales en los que superaremos árboles, formaciones rocosas, ríos, etc.. 

Los practicantes del Parkour se denominan “traceuses” en el caso de las mujeres o “traceurs” en el de los hombres (palabra de origen francés).

              

El Parkour es entendido por muchos como una filosofía de vida, en la que la principal premisa reside en no detenerse nunca, bajo ningún obstáculo y seguir siempre hacia delante, confiar en sí mismo, y no tener miedo, pero sin llegar a poner su vida en peligro.

Un buen traceur nunca molesta a la gente o al entorno, nunca compite contra otras persona y nunca pone en peligro su propia vida.

El objetivo del parkour es el movimiento libre y fluido. No existe ninguna regla en el parkour, simplemente un espíritu de autosuperación.

No existen competiciones de Parkour,  por el contrario  en ocasiones se realizan "reuniones" de traceurs en las que cada uno muestra a los demás sus  progresos. Estos encuentros se les denomina: RT.

En la red podemos ver infinidad de videos con los recorridos en los mejores traceurs del mundo. No pretendáis imitarlos. Tener en cuenta que se trata de ejercicios muy entrenados en ocasiones realizados por traceurs con muchos años de experiencia.

Aprenderemos los trucos básicos del parkour en el gimnasio utilizando colchonetas y saltando pequeños obstáculos sin riesgo. Cuando dominemos algunos de ellos practicaremos en el patio y montaremos un pequeño vídeo de parkour con nuestras mejores habilidades.

Aquí puedes ver los apuntes sobre el tema:  VER TEMA: EL PARKOUR 

Y mira estos vídeos para conocer la forma de realizar los trucos más conocidos del parkour:

                             

                             

                             

                             

                             

¡SUERTE! 

¡Y QUE NINGUN MURO OS DETENGA!

Trabajo: ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS BÉISBOL

Descarga y realiza al menos una de las actividades complementarias elegidas entre la siguiente lista.
Una vez terminado el trabajo debes enviarlo a esta dirección: educacionfisicasamaniego@gmail.com

Última fecha de entrega: 18 de Enero


  Test de conocimientos
  Wikifaltas de ortografía
  Origins of baseball
  Mapamundi con Paint
  Orden al bate I
  Posiciones en el campo I
  Knowledge test
  Estadísticas con Excell
  Áreas del campo

THE BASEBALL

El béisbol es un deporte muy interesante ya que pone en práctica los diferentes tipos de velocidad: Velocidad de reacción, velocidad gestual, velocidad de translación. Además, necesita una buena coordinación para batear y recoger bolas, así como fuerza para lanzar o batear. También exige tener una buena visión del juego y colaboración con los compañeros.

Al jugar al béisbol manejaremos el bate y los guantes, pero también su léxico en inglés. Palabras como "strike", "ball", "out" y muchas otras serán muy utilizadas en las clases ya que éste es un deporte típicamente estadounidense.

Descárgate desde aquí el tema y las actividades complementarias que realizaremos.

                                                       VER TEMA. El béisbol

Para comprobar tus conocimientos puedes utilizar el Knowledge match. GOOD MATCH!

                                                   Descargar Knowledge match (*)

                    (*) Para utilizarlo, descaárgalo en tu ordenador (Archivo>descargar) y ábrelo desde tu ordenador.

Por último, éstas son las actividades complementarias que podrás realizar sobre este tema. Aquellas que realices debes mandar a esta dirección: educacionfisicasamaniego@gmail.com

ACTIVIDADES COMPLEMENTARIAS.
Test de conocimientos
Wikifaltas de ortografía
Origins of baseball
Mapamundi con Paint
Orden al bate I
Orden al bate II
Posiciones en el campo I
Posiciones en el campo II
Sesiones de perfeccionamiento
Knowledge test
Estadísticas con Excell
Áreas del campo

NOMENCLATURA ARTICULAR o cómo llamar a las cosas por su nombre

Expresiones como "doblar la pierna" y "estirar el brazo", tan utilizadas por muchos, no son correctas ya que ni la pierna se puede doblar  ni el brazo se puede estirar. Las expresiones correctas son "flexionar la rodilla" y "extender el codo".

 DESCARGAR EJERCICIOS AQUI

LA RESISTENCIA

Las capacidades físicas básicas son condiciones internas de cada organismo que se mejoran por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motoras de diferentes magnitudes físicas.

Repaso tema:  Las capacidades físicas básicas

Esta unidad didáctica pretende introducirnos a la capacidad física más ligada a la salud: La Resistencia
Aprenderemos en qué consiste y en qué se basa, qué tipos de resistencia hay,  sus métodos de desarrollo o entrenamiento, etc.

Antes de comenzar con el desarrollo de la resistencia, es conveniente que entiendas en qué se basa el entrenamiento:

EL SÍNDROME DE SELYE  (Una vez abierto, para ver la presentación haz click en "start presentation")
Las leyes del entrenamiento

Y que leas los contenidos teóricos sobre este tema:

TEMA: LA RESISTENCIA
TEMA: CORRER A UN RITMO ADECUADO

También puedes ver el siguiente vídeo para comprender mejor el tema:

                       

Trabajo: Valoración de mi condición física

Para completar la unidad didáctica sobre la valoración de la condición física es necesario que realices el siguiente trabajo:

Entra en la aplicación   FIT-CALCULADORA :

1. Introduce los datos requeridos en las casillas: Curso, evaluación, grupo, alumno, edad y sexo
2. Introduce las marcas de cada uno de los tests físicos realizados.
3. Pulsa el botón "Calcular" para ver el gráfico de tu forma física.
4. En "Observaciones" realiza un pequeño comentario sobre tu gráfico: Qué capacidades físicas tienes más desarrollada, cuáles debes de mejorar, si tienes las capacidades compensadas o no, tu nivel de forma, etc.
5. Realiza una captura de la pantalla o imprime el resultado en pdf y envía el trabajo a: kimublog@gmail.com  antes del 26 de octubre.



VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Para valorar la condición física de los jóvenes Europeos en edad escolar se creó hace unos años la batería de tests físicos EUROFIT.
Este conjunto de tests contiene pruebas que evalúan cada una de las capacidades físicas básicas: Fuerza, velocidad, resistencia y flexibilidad.

Para conocer cómo se realiza cada una de ellas y comprobar la tabla de resultados adaptados a cada edad, puedes acceder desde aquí al tema:

PARA SABER:  Ver tema: Valorando mi condición física
PARA CONSULTAR:  Ver tabla de valoración de los tests físicos
PARA PRACTICAR: Ejercicio complementario

Los resultados obtenidos por cada alumno los tratataremos en un sencillo programa informático que trazará una línea con nuestro estado de forma.
Unos puntos altos en la línea expresará buenas capacidades físicas y una línea suavizada y sin picos será propia de una persona físicamente equilibrada.

Al comienzo del curso veremos cómo es nuestra línea y al final del curso comprobaremos cómo ha evolucionado.

                    ¿Quieres calcular tu condición física con Eurofit?

  

                                                  ACCEDER A LA FIT-CALCULADORA